来自岚岚家长的咨询：
我家孩子自制力特别特别差。
写作业的时候计划半小时完成语文题，结果才做了10分钟就觉得太累了，跑出房间看会电视；
阅读时间到了，儿子说，我口渴了先喝杯水，结果一去就不复返了；
每一个学习计划、决定，孩子都特别容易“反悔”和拖延， 想方设法逃避去做。
玩起游戏看起电视来那又是另外一番景象了，无数次约定好的只能玩30分钟、一个小时，基本上最后都会出尔反尔，玩得不肯停！
通常我们会对这些家长解释：“孩子自控力自控力差，综合来说可能是执行功能比较弱。”但是很多家长无法理解，执行功能到底是什么？
执行功能并不是指某个特定的基本的认知过程，如感觉、理解、言语和记忆等，它和注意、推理、问题解决能力有一些交集，但不完全一样，执行功能基本上是对上述一般认知过程进行控制和调节的过程。
简单点说的话，执行功能更为高级、更为复杂的认知功能，管理着大脑的“自我控制”“自我调节”的机制。
脑神经科学已经证实大脑执行能力涉及大脑皮层和皮下多个神经网络，而注意力不足、多动冲动的孩子在这些方面的发展都是滞后的。
这也就导致了，多动症孩子更难做到自控：
表现在情绪上主要就是容易冲动、盲目性；
表现在学习上主要就是拖延、磨蹭、注意力不集中；
表现在生活行为上就是容易多动、混乱无序等等。
怎么帮助孩子提升自制力呢？我遇到过不少家长倾诉这方面苦恼：
“批评、表扬、鼓励，各种方法我都试过，孩子软硬不吃。”
“提醒后能好一会儿，过不久又变回老样子，心好累。”
“知道唠叨没用，可还是变得越来越啰嗦，甚至讨孩子嫌......”
其实这类家长都犯了一个相同错误，那就是等孩子出现问题的时候，才去纠正他们的不良行为。
事实上，帮助孩子理解自己该做的和不该做的事、提升自制力，不仅要事后教育弥补，更需要事前引导、给出方向。
所以今天小竞就来和大家分享提升孩子自制力的3个阶段性训练，一点点帮孩子更加了解自己、加强认知、掌握自控的技巧。
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第一阶段：帮助孩子认知多动症的性质和自我控制能力的训练方法。
① 其实家长可以视情况，和孩子好好聊聊他的多动症问题，帮助他们自身存在的问题对日常生活带来的影响。家长可以列举具体事例说明。
② 告诉孩子问题的根本目的不是打击他们，而是帮助孩子树立信心，给孩子灌输多动症是可以改善的信念，鼓励孩子克服自己的缺陷。
这一点可以坚持贯穿于生活中，当孩子表现出不良行为，家长帮忙纠正时，主基调应该是“我相信你能改正、克服，下一次我们一定能做的更好”，而不是“我和你说了那么多遍，你怎么还是做不对？”
③ 向孩子说明自我控制能力训练的基本要点，并和孩子约定好一起执行。
第二阶段：增强孩子解决问题的主动性和能力。
教会孩子认真完成作业的一般方法
① 明确了解老师布置的作业任务和完成要求。
② 估计自己掌握的相应知识。
③ 把作业按照难易程度分类、设定好相应时间。
④ 思考解决问题的一切方法。
⑤ 养成自己检查作业的习惯。
鼓励孩子独自解决问题、克服消极情绪
① 把孩子看成解决问题的“主人”，家长做到适当引导而非全盘掌控。
② 减少孩子对“训练者”的过分依赖，多创造机会锻炼他们思考和解决问题的能力。
③ 鼓励孩子的创造性，避免孩子刻板的、模仿性的学习，比如用自己的语言来总结阅读过的故事。
④ 对儿童的正面行为一定要及时鼓励、并给予适当的物质和非物质奖励。
⑤ 帮助孩子区分造成错误的原因是“粗心”还是“对问题不理解”，千万不能把所有做错的事情都归结为粗心马虎，这很不利于缺失能力的发现和真正提高。
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第三阶段：教会孩子解决特殊问题的方法。
集中注意力的小方法
① 当孩子分走走神、做小动作时，及时提醒他们注意自己的行为，但要避免长篇大论的唠叨。
② 对影响孩子注意力的危险因素加以分析和排序，让孩子有意识地、有针对性地练习并克服。
一些提升自制力的直接小技巧
① 教会孩子养成静坐思考问题的习惯，直到情绪恢复/问题解决为止。
② 在家中为孩子提供一个专用场所，保管有关的资料和用品，方便孩子拿取。
③ 为孩子准备专用的笔记本，记录好老师布置的家庭作业。
④ 帮助孩子养成每天晚上收拾好作业本、课本、学习用品、明日所穿的衣服等的整理习惯，让孩子感受提前规划准备带来的有序生活。
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