面对多动孩子坐不住，一分钟都无法安静这个问题，尤其在课堂上注意力不集中，我们能有什么办法改善？除了一些专业的科学训练治疗如脑电和药物，今天小竞想借用“正面管教”提到的问题解决5步法，给大家分享一些建议。
首先总结一下5个步骤主要是哪些：
1、界定问题
2、搜集数据
3、探索解决方案
4、制定并事实计划
5、评估，修订和重复
01 界定问题
这一点其实是很重要的，也是大多数家长最容易忽略的。很多人描述问题的时候很喜欢概括，当小竞问到一些比较细节的东西，很多家长其实是回答不上来的。
比如“我家孩子坐不住”，这就是一个模糊的界定，而我们需要更加具体的界定问题，比如：在外面吃饭的时候不能乖乖坐着，如果旁边比较吵闹他也会兴奋起来，会乱跑、撞到人；在教室不坐在自己位置上，遇到听不懂的知识，就会不耐烦，不跟老师打招呼就跑出去了；心情好的时候或者今天有孩子喜欢吃的菜，能够坐在位置上乖乖吃......
我们用一些具体的行为来界定孩子的问题，这样才能更清楚问题，也方便制定出针对性的解决办法。
02 搜集数据
当孩子的行为达到某种程度，才会被我们认为是有问题。只是父母会错误的认为这种行为一直都在发生，因此收集数据就非常有帮助了。
搜集数据既可以让我们知道事情发生的频率，降低我们因为想像而出现的焦虑，同时还有助于评估解决办法的有效性。
比如说，有的孩子坐不住，这件事其实发生的频率不高，或者仅仅针对某几样固定的事件特别没耐心坐不住，那么家长就要有意识把这些情况记录下来，了然于心。
不要一竿子打死，觉得孩子干啥都坐不住，那么去制定解决方法的时候，就并不适应孩子的实际情况了。
03 探索解决方案
小竞一直觉得，解决方案是需要我们不停去尝试的，不可能制定了一次，就非常非常适合孩子，马上就能见效。一次试错，总结经验及时修改方案和目标，是很正常的现象。
比如说一开始家长定的目标是希望孩子一次能持续坐着10分钟，结果孩子很难做到，再怎么努力也是有5分钟。
那么父母可以做这两步：改变自己的态度：对于一个活泼好动的孩子来说，10分钟太长了，可以把目标调整到5、6分钟。帮孩子利用他旺盛的精力，比如说可以带孩子步行上学，放学的时候进行户外活动。
鼓励期待行为：当孩子静静坐着的时候给予更多关注。对他说：“你好棒啊，我知道安静的做着对你来说好难，而你现在都已经安静的坐了5分钟了。我好开心你能安静的坐着。”孩子安静的坐上5分钟就奖励他一张贴纸。
04 制定并实施计划
在第三步的时候我们想了很多的解决办法，最终我们要落实到实施上，因为宝珠还小所以这些方法可以让父母自己选择。
当孩子再大一些的时候，可以让他们也加入到办法的制定和实施当中去！最好的状况就是我们要选择父母认可孩子也认可的解决办法。
05 评估和表扬
计划在实施的时候并不是一成不变的，我们最少也需要坚持2-3周，去验证自己的方法是否管用，如果不管用我们需要及时的调整方法。
比如当鼓励的效果不明显的时候，我们就可以采取奖励的方式，孩子能安静坐着的时候，我们就会给他一个小奖励。
如果孩子不吃奖励这套，那么可以利用竞赛机制，和孩子比赛，激发他们的好胜心等等。
最后小竞想对家长说的是，我们很容易在执行了一段新方法之后，觉得效果不明显就又退回到老路上去了。
很多孩子的问题行为屡教不改，并不是孩子改变不了，而是我们坚持的不够，所以现在行动起来，坚持下去，孩子的改变一定会发生！ 
首先总结一下5个步骤主要是哪些：
1、界定问题
2、搜集数据
3、探索解决方案
4、制定并事实计划
5、评估，修订和重复
01 界定问题
这一点其实是很重要的，也是大多数家长最容易忽略的。很多人描述问题的时候很喜欢概括，当小竞问到一些比较细节的东西，很多家长其实是回答不上来的。
比如“我家孩子坐不住”，这就是一个模糊的界定，而我们需要更加具体的界定问题，比如：在外面吃饭的时候不能乖乖坐着，如果旁边比较吵闹他也会兴奋起来，会乱跑、撞到人；在教室不坐在自己位置上，遇到听不懂的知识，就会不耐烦，不跟老师打招呼就跑出去了；心情好的时候或者今天有孩子喜欢吃的菜，能够坐在位置上乖乖吃......
我们用一些具体的行为来界定孩子的问题，这样才能更清楚问题，也方便制定出针对性的解决办法。
02 搜集数据
当孩子的行为达到某种程度，才会被我们认为是有问题。只是父母会错误的认为这种行为一直都在发生，因此收集数据就非常有帮助了。
搜集数据既可以让我们知道事情发生的频率，降低我们因为想像而出现的焦虑，同时还有助于评估解决办法的有效性。
比如说，有的孩子坐不住，这件事其实发生的频率不高，或者仅仅针对某几样固定的事件特别没耐心坐不住，那么家长就要有意识把这些情况记录下来，了然于心。
不要一竿子打死，觉得孩子干啥都坐不住，那么去制定解决方法的时候，就并不适应孩子的实际情况了。
03 探索解决方案
小竞一直觉得，解决方案是需要我们不停去尝试的，不可能制定了一次，就非常非常适合孩子，马上就能见效。一次试错，总结经验及时修改方案和目标，是很正常的现象。
比如说一开始家长定的目标是希望孩子一次能持续坐着10分钟，结果孩子很难做到，再怎么努力也是有5分钟。
那么父母可以做这两步：改变自己的态度：对于一个活泼好动的孩子来说，10分钟太长了，可以把目标调整到5、6分钟。帮孩子利用他旺盛的精力，比如说可以带孩子步行上学，放学的时候进行户外活动。
鼓励期待行为：当孩子静静坐着的时候给予更多关注。对他说：“你好棒啊，我知道安静的做着对你来说好难，而你现在都已经安静的坐了5分钟了。我好开心你能安静的坐着。”孩子安静的坐上5分钟就奖励他一张贴纸。
04 制定并实施计划
在第三步的时候我们想了很多的解决办法，最终我们要落实到实施上，因为宝珠还小所以这些方法可以让父母自己选择。
当孩子再大一些的时候，可以让他们也加入到办法的制定和实施当中去！最好的状况就是我们要选择父母认可孩子也认可的解决办法。
05 评估和表扬
计划在实施的时候并不是一成不变的，我们最少也需要坚持2-3周，去验证自己的方法是否管用，如果不管用我们需要及时的调整方法。
比如当鼓励的效果不明显的时候，我们就可以采取奖励的方式，孩子能安静坐着的时候，我们就会给他一个小奖励。
如果孩子不吃奖励这套，那么可以利用竞赛机制，和孩子比赛，激发他们的好胜心等等。
最后小竞想对家长说的是，我们很容易在执行了一段新方法之后，觉得效果不明显就又退回到老路上去了。
很多孩子的问题行为屡教不改，并不是孩子改变不了，而是我们坚持的不够，所以现在行动起来，坚持下去，孩子的改变一定会发生！